A periodização do treinamento de força e fisiculturismo é um método que organiza o treinamento com foco em ganhos ideais de massa, força e definição, evitando as armadilhas de overtraining, estagnação e lesão. AS diferentes fases do treinamento, como adaptação anatômica, hipertrofia, força máxima, definição muscular e transição, são manejadas de acordo com as metas individuais de treino. O Leitor pode seguir programas gerais ou montar um sob medida de acordo com suas necessidades específicas usando as seis fases de treinamento ? adaptação anatômica, hipertrofia, treino misto, força máxima, definição muscular e transição ? e a aplicação adequada do perfil metabólico individual. A Obra traz ainda 65 exercícios de estimulação muscular e planos de dieta detalhados. TReinamento de força levado a sério é uma leitura essencial para quem almeja atingir excelentes níveis de desempenho, sejam atletas amadores ou profissionais.

Autor	BOMPA, TUDOR
ISBN	9788520439753
Páginas	400
Edição	1°
Editora	EDITORA MANOLE (MEDICINA E SAUDE)
Ano da Edição	2015

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TREINAMENTO DE FORCA LEVADO A SERIO

Especificações técnicas